https://youtu.be/zLF7oQTvK6o שלבי עמדת מוצא לפי דרגת קושי: בישיבה (על הרצפה או כסא) בעמידה ולהחזיק במשהו יציב בעמידה ללא החזקה על רגל אחת תנועת ראש: אוזן לכתף (לסירוגין) סנטר פנימה ולמעלה אף לכתף מעגלים של אוזן לכתף מעגלים של אף לכתף צורה של 8 מאוזן או "פרפר פתוח" מקביל אלינו "פרפר סגור" לצידי האוזניים אם אהבתם […]
פיתוח טווחי תנועה בחוליות הצוואר והתידדות עם סחרחורות 😃 Read More »
https://youtu.be/gl_P-APutsQעמדת מוצא מרחק נוח בין הרגליים קודקוד דוחף תקרה גו ארוך תרגיל 1 מעגלים של כל הגו מעל רגליים מקובעות (לשים ❤️ שאין תפניות באגן או הכתפיים) כתפיים ואגן פונים קדימה מספר פעמים לכיוון אחד, ואז להחליף כיוון. תרגיל 2 אפשר לשים ספר על הראש 🙆 (רצוי אחד כזה שחשוב לכם שלא יפול 😉) לנסות
טיפ קטן בנושא תנועת אגן Read More »
https://youtu.be/iy_GHqIXhDgסרטון קצר על הליכה פשוטה ואיך ניתן לסגנן אותה ולהיות יותר מודעים לבחירה התנועתית שיהיה שבוע מעולה אם אהבתם ועזר, סמנו 👍 או 💗 לחצו כאן לטיפים נוספים
הליכה פשוטה ואיך ניתן לסגנן אותה 🚶♀️ Read More »
שיפור טווחים של הזרוע במפרק הכתף, תנועתיות שורש כף – היד וסטייל ידיים לריקוד אם אהבתם ועזר, סמנו 👍 או 💗 לחצו כאן לטיפים נוספים
שיפור טווחים של הזרוע במפרק הכתף, תנועתיות שורש כף (חלק 3) Read More »
https://youtu.be/Y-P0hNZUi-4זוכרים את השאלה לגבי חלקים בגוף שבדרך כלל מקבלים פחות תשומת ?משתפת אתכם בסרטון שיעזור להעיר את כפות הרגליים יאללה,תצטרפו ושתפו איך היהסרטון תמיד יתקבל בברכה יהיה מעניין לראות את כפות הרגליים של כולנו נעותואם יש לכם רעיון נוסף איך להזיז אותן באופן שלא הראתי,אז בכיף, תתפרעו אם אהבתם ועזר, סמנו 👍 או 💗
שיפור התנועתיות בכפות הרגליים 🦶 Read More »
https://youtu.be/Nxdz8hXdU6E בוקר נפלא מזמינה אתכם/ן להצטרף לתרגול קצר של חגורת הכתפיים,ליצירת תנועת ידיים אלגנטית בריקוד ולשיפור טווחים באופן כללי הסרטון כולל חימום של חגורת הכתפיים והצוואר.ולאחר מכן, רוטציות של הזרוע בתוך מפרק הכתף, ליצירת מוביליות באיזור מוזמנים/ות לתרגל ולשאול שאלות אם אהבתם ועזר, סמנו 👍 או 💗 לחצו כאן לטיפים נוספים
https://youtu.be/zgpeeitvmb4 5 תרגילים שיעזרו להשגת תנועת ידיים קלה, חסכונית ואלגנטית – בריקוד, בפילאטיס או בחדר-כושר הניחו ידיים על בית – החזה בשאיפה – הרימו בית חזה בנשיפה – שקעו חזרה ידיים משוחררות לצידי הגוף שאיפה – כתפיים מתרחקות נשיפה – חזרה לנקודת המוצא לשקוע עם בית-החזה כתפיים אל האוזניים שאיפה – לצמוח עם בית-החזה, להרחיק
איך משיגים תנועת ידיים קלה, חסכונית ואלגנטית? 🙆בריקוד, בפילאטיס או בחדר- כושר🏋️(חלק 1) Read More »
איך מנח הראש משפיע על כאבים ומתח בצוואר? מה המנח ה"נכון"? איזה תרגיל יכול לעזור? תרגיל ה"צב" אם אהבתם ועזר, סמנו 👍 או 💗 לחצו כאן לטיפים נוספים
תרגיל ה"צב" 🐢 לשיפור היציבה ומנח הראש Read More »
האם אתם מתקשים לשאת משקל על כף-היד? האם הטווח בשורש כף-היד שלכם מוגבל? האם יש כאב באיזור? עקב הקלדה/כתיבה מרובה? האם פשוט קר לכם בכפות הידיים? 😉❄🧊 בואו הצטרפו אלי לתרגול קצר שיעזור לכם אם אהבתם ועזר, סמנו 👍 או 💗 לחצו כאן לטיפים נוספים
תרגילים להקלה על כאבים בשורש כף היד 🖐 Read More »
https://www.youtube.com/watch?v=502eJYLtvOs כאבים ומתח באיזור הצוואר?? 6 תרגילים שיעזרו 🕺 מנח בסיסי: עמידה בפישוק נוח, ברכיים מעט כפופות , בטן תחתונה מעט לאסוף וגו ארוך מרפק ישר, פלקס בכף היד – כתף עולה ויורדת כפיפה צידית של הראש, הרחק מהכתף שהתחלנו איתה הראש והכתף הולכים יחדיו הראש והכתף נפגשים ומתרחקים שהייה במנח להעמקת המתיחה. הוספת יד
6 תרגילים להקלה על כאבים ומתח באיזור הצוואר Read More »