עמדת מוצא
- מרחק נוח בין הרגליים
- קודקוד דוחף תקרה
- גו ארוך
תרגיל 1
- מעגלים של כל הגו מעל רגליים מקובעות (לשים ❤️ שאין תפניות באגן או הכתפיים)
- כתפיים ואגן פונים קדימה
- מספר פעמים לכיוון אחד, ואז להחליף כיוון.
תרגיל 2
- אפשר לשים ספר על הראש 🙆 (רצוי אחד כזה שחשוב לכם שלא יפול 😉)
- לנסות להזיז במעגלים (ללא תפניות) רק את האגן
- לנסות שהגו התחתון יזוז עם כמה שפחות תנועה בגו עליון (ראש ובית- חזה)
- אם אהבתם ועזר, סמנו 👍 או 💗
- לחצו כאן לטיפים נוספים