כאבים בגב תחתון?
תחושת עומס באגן מאחור?
4 תרגילים מומלצים להתחיל להזיז את האגן מהמקום שלו ולהקל על הכאבים 😃
עמידת מוצא: ברכיים מעט כפופות, בית חזה פתוח, כתפיים לצדדים
- קיצור של המותנית ותנועה של האגן מצד לצד
- קימור וקיעור של האגן/גו תחתון
- מעגלים של האגן – "תרגיל רקדנית הבטן" – שילוב בין שני הסעיפים הראשונים☝️
- רוטציה של האגן – לחשוב לגעת עם האגן בקיר אחורי כל פעם עם צד אחר של האגן
בהצלחה!
- אם אהבתם ועזר, סמנו 👍 או 💗
- לחצו כאן לטיפים נוספים