תרגילים להקלת כאבים ועומס בגב התחתון ואגן

כאבים בגב תחתון?

תחושת עומס באגן מאחור?

4 תרגילים מומלצים להתחיל להזיז את האגן מהמקום שלו ולהקל על הכאבים 😃

עמידת מוצא: ברכיים מעט כפופות, בית חזה פתוח, כתפיים לצדדים

  1. קיצור של המותנית ותנועה של האגן מצד לצד
  2. קימור וקיעור של האגן/גו תחתון
  3. מעגלים של האגן – "תרגיל רקדנית הבטן" – שילוב בין שני הסעיפים הראשונים☝️
  4. רוטציה של האגן – לחשוב לגעת עם האגן בקיר אחורי כל פעם עם צד אחר של האגן

בהצלחה!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *