עבודה מצויינת עם קיר
עבודה מצויינת עם קיר Read More »
פילאטיס- אימון שרירי ה-core
שרירי ה- core הם שרירים יציבתיים עמוקים אשר יוצרים יציבות מתואמת, מדוייקת ומאוזנת בעמוד השידרה (החוליות והדיסקים) והאגן. שרירים אלו מאפשרים ומסייעים לקליטת עומסים בעת עבודה פונקציונאלית של חיי היום-יום ובפעילות מאומצת. כאשר היכולת לכווץ שרירים אלו נפגעת(עקב ניתוח או טראומה) נוצר לחץ מיותר על עמוד השדרה, האגן ומפרקי הגפיים התחתונות(יריכיים, ברכיים וקרסוליים) וכך נוצרות
פילאטיס- אימון שרירי ה-core Read More »
יתרונות הפילאטיס – הסיפור האישי שלי
התחלתי את דרכי בתחום הפילאטיס בשנתי השניה ללימודי בהוראה למחול. זאת בעקבות נקע בקרסול, אחרי נחיתה לא מוצלחת (יותר נכון- התרסקות) באמצע שיעור בלט. אין ספק שהקרסול כאב והתנפח, אך מה שיותר הפריע לי זה המחשבה על כמות הזמן שאצטרך לשבת רגל על רגל (ממש לא בשביל היפר כמוני) ולא להתאמן. אך לא אמרתי נואש
יתרונות הפילאטיס – הסיפור האישי שלי Read More »
אז מה עדיף שיעור פרטי או קבוצה?
ממש בימים אלו הפסקתי לעבוד במקום שלימדתי בו שיעורי קבוצה, על-מנת לפנות זמן ליותר שיעורים פרטיים. וזאת מכמה סיבות: טוב, קודם כל אין מה להשוות במשכורת:) (מה לעשות צריך גם להתפרנס!) אבל לא פחות חשוב, לדעתי בכל אופן, זה רמת הדיוק שאפשר להגיע אליה בשיעור פרטי. הייחוד של שיטת הפילאטיס זה רמת הדיוק, הקשב והעומק
אז מה עדיף שיעור פרטי או קבוצה? Read More »
מהי יציבה נכונה?
הזכרתי בפוסטים הקודמים "יציבה נכונה" ורציתי להבהיר לכם ולעצמי ביתר דיוק את הנושא. אז מהי בכלל יציבה? יציבה היא האופן בו מתארגנים חלקי הגוף ביחס לקו הכובד. ומהו קו הכובד? קו אנכי העובר דרך מרכז הכובד – נקודה דמיונית בה פועל כוח המשיכה על כל הגוף. יציבה נכונה ועל כן, "יציבה נכונה" תהייה יציבה בה
אז על מה נעבוד היום? שרירים מייצבים או שרירים מעצבים?
אני בעיצומו של קורס פילאטיס בנושא פציעות ואוכלוסיות מיוחדות ובשיעור האחרון הוסברה החשיבות שרצוי שבעת ביצוע פעולה כלשהי השרירים יכנסו לפעולה בסדר הנכון, כלומר, קודם השרירים המייצבים את המפרק ורק לאחר מכן השרירים הפריפריים, על מנת למנוע פציעות. ולכן, כתלמידה ומורה ממושמעת, בשיעור האחרון שהעברתי לקבוצה שלי שמתי דגש על הנחיה באופן כזה שיגרום להם
אז על מה נעבוד היום? שרירים מייצבים או שרירים מעצבים? Read More »
4 היתרונות העיקריים של הפילאטיס
אז אתם בטח שואלים את עצמכם למה כדאי לעשות פילאטיס? מה יצא לי מזה? אז ככה… 1. הגדלת טווחי תנועה רובנו מה לעשות מאבדים את הגמישות שלנו עם הגיל. אני רואה את הבת שלי בת השלושה חודשים והקלות בה היא מביאה את הרגל לכתף, פשוט לקנא. ואפילו היא אם היא לא תקפיד על עבודה בטווחי
4 היתרונות העיקריים של הפילאטיס Read More »