פילאטיס מקנה מודעות לעבודה נכונה עם הגוף. פעילות גופנית – לב ריאה, משקולות או כל ספורט אחר – כשהיא נעשית ללא עבודה נכונה – תגרום ליותר נזק מאשר תועלת. ביותר מדי מקרים אנשים עסוקים בלרוץ יותר מהר או להרים יותר משקל ושוכחים את הבסיס לכל פעילות עם הגוף- יציבה נכונה.
טוב, אני מוכרחה להודות שאם יעבור יותר מדי זמן בלי ספורט אנרגטי (מדובר ביום יומיים גג), אני אהייה פקעת עצבים מהלכת על שתיים ומי שיסבול זה בעיקר בעלי והכלב.
בתור אחת כזאת אתם בטח תוהים מה מעשיי בפילאטיס שדורש סבלנות, אורך רוח ודייקנות, ועוד בחרתי להיות מדריכה בתחום.
אז ככה… אין ספק שאימון פילאטיס לא ממש מהווה איתגור ללב ריאה ולא כולל התנגדות של משקולות, אך יש לו ערך בהיותו בראש ובראשונה מהווה בסיס לכל סוג של אימון אירובי או אנאירובי.
זאת מכיוון שאימון פילאטיס מקנה מודעות לעבודה נכונה עם הגוף, כלומר, יציבה נכונה באמצעות חיזוק השרירים המייצבים את השלד, השרירים העמוקים ביותר. ורק לאחר שהושגה מודעות זו אפשר לשלב פעילויות נוספות.
ואתן דוגמא, היום הייתי בחדר כושר וצפיתי, תוך כדי פידול במרץ על האופניים, על האנשים שלפניי בהליכון ועלי להודות שבחלק מהמקרים פשוט היה לי חבל על הנזקים הגופניים העתידיים שיהיו להם, ואת כל זה היה ניתן למנוע באמצעות מודעות.
אישה אשר רצה כאשר גבה שקוע לאחור (היפרקיפוזיס בבית חזה) וכדי לראות את הטלויזיה ראשה מורם למעלה (היפרלורדוזיס צווארי), מצבים אשר יוצרים לחץ ודחיסה לאורך עמוד השידרה, מה שמבטיח לה במקרה ה"טוב", מתנה לעת זיקנה… כאבים בגב ובצוואר ובמקרה הרע – פריצת דיסק, ובכל אחד מהמקרים זה רחוק מלהיות תענוג.
ורק אתמול הלכתי לי להנאתי בפארק ומלפני הלך מישהו שניסה ללכת הליכה מהירה ומרוב המאמץ הכתפיים הגיעו לו עד לאוזניים וככל שזכור לי זה לא ממש עוזר ללכת מהר יותר זה רק מביא ללחץ מיותר באיזור הצוואר.
בקיצור…. פילאטיס, פילאטיס ושוב פילאטיס, אז בפעם הבאה שאתם יוצאים לאימון – תזהרו לא לפגוש אותי, אני מחלקת דוחות על אימון לא נכון.
ביי, ענת.
מזל טוב על הבלוג החדש!
אני נוהג להתאמן על הכושר האירובי שלי רבות והפילאטיס אכן עוזר המון ובזכותו ראיתי שיפור גדול ביכולותיי. ברכות לבלוג החדש.