מהי יציבה נכונה?

הזכרתי בפוסטים הקודמים "יציבה נכונה" ורציתי להבהיר לכם ולעצמי ביתר דיוק את הנושא.

אז מהי בכלל יציבה?

יציבה היא האופן בו מתארגנים חלקי הגוף ביחס לקו הכובד.

ומהו קו הכובד?

קו אנכי העובר דרך מרכז הכובד – נקודה דמיונית בה פועל כוח המשיכה על כל הגוף.

יציבה נכונה

ועל כן, "יציבה נכונה" תהייה יציבה בה קו הכובד יעבור דרך מרכז הגוף ויחלק את הגוף באופן סימטרי לשניים. המצב האידיאלי הוא המצב בו השרירים משני צידי המפרק עובדים באופן שווה. כלומר, טיפ קטן תמיד תשאפו לאתגר את השרירים בגוף מכל הכיוונים, פעם בשכיבה על הבטן, פעם על הצד ופעם על הגב וכדומה. ובמילים אחרות….שיעורי פילאטיס.

ואז נשאל את עצמנו: ווווו…מה יוצא לי מזה? "יציבה נכונה" מונעת לחץ מיותר על המפרקים ומאפשרת לגוף לעמוד ולנוע במינימום מאמץ, ללא כאבים מיותרים ופציעות עתידיות. ומאפשרת להגיע למכסימום היכולת של הגוף ללא ביזבוז אנרגיה מיותרת. בקיצור, כמו שהישראלים אוהבים: מכסימום תוצאות במינימום מאמץ.

אז איך נדע שאנחנו נמצאים ב"יציבה נכונה"?

אז ככה: קחו מגב או מטאטא (תשתדלו לא לגנוב ממכשפה) ועמדו מול מראה.

עימדו בפישוק קל ושימו את תחתית המגב בין שתי כפות הרגליים. אם הגוף מתחלק באופן שווה לשני הצדדים, אז קבלו ח"ח לבינתיים.

ועכשיו, עימדו בפרופיל ושימו את המגב קצת לפני העצם הבולטת בכף הרגל, המשך המגב אמור להיות באופן הבא:

מעט מאחורי מפרק הברך, במרכז הירך, במרכז האגן, דרך הכתף ומעט מאחורי האוזן.

בהצלחה!!!

מעניין? אתם יכולים להרשם ולשמור על קשר ב-RSS או בדואר אלקטרוני.