פילאטיס לאחר לידה

לאחר הלידה, נדרשת תקופה של התאוששות ושיקום לאחר הטראומה אותה חווה הגוף בלידה. וזאת דווקא בתקופה הקשה של גידול התינוק שזה עתה נולד.

ולכן, יש צורך לחזור לאימון בהדרגה ובאישור רפואי ולחזק את המערכות שנחלשו כגון, ריצפת אגן ובטן תחתונה. במסגרת השיעורים נחזק את הגוף לעמידה בעומסים כמו, נשיאת משקל התינוק על הידיים ועייפות תמידית של הגוף והנפש.

בתוכנית זו ניטיב עם הגוף, נשקמו בתקופה קצרה יחסית ונטען את הנפש באנרגיה להמשיך.

הבונוס הנוסף הוא חזרה מהירה יחסית למימדים הקודמים בשילוב עם פעילות אירובית ותזונה נכונה.

תכנית פילאטיס מותאמת לנשים לאחר לידה

עיקרי התכנית:

  • 1-2 מפגשים שבועיים באורך שעה
  • חיזוק ושיקום שרירי המרכז
  • חיזוק גב עליון וחגורת כתפיים
  • תנועתיות והורדת עומסים