תקופת ההריון היא תקופה בה עובר הגוף שינויים רבים עקב הפרשת הורמונים והכנת הגוף לקליטת העובר ותהליך הלידה עצמו. ועל כן, מומלץ להכין את הגוף מבעוד מועד לעמידה בעומסים השונים.
בעת ההריון, מרכז הכובד עובר קדימה בעקבות משקל העובר, דבר אשר גורם לכאבים בגב התחתון. בשיטת הפילאטיס, באמצעות חיזוק שרירי המרכז (בטן רוחבית, גב תחתון ושרירי ריצפת אגן) נוכל למנוע ולהקל על כאבים אלו.
יתרונות נוספים חשובים לשיטה בתקופת ההריון הם: שיפור הסירקולציה במחזור הדם, אוורור ריאתי יעיל באמצעות נשימה נכונה, הארכת שרירי הגב ועוד.
כל הדברים המוזכרים לעיל מהווים אלמנטים בסיסיים בשיטת הפילאטיס אשר תאפשר לך לחוות את תקופת ההריון בתחושה של סיפוק גופני ונפשי כי למרות הקושי פעלת למען הריון בריא יותר ואפשרת תהליך לידה קל יותר.
עיקרי התכנית:
- 2 מפגשים שבועיים באורך שעה, עד ללידה
- חיזוק שרירי המרכז והגפיים
- שמירה על טווחי תנועה בעמוד השידרה