הטיפ השבועי פעם בשבוע, תקבלו כאן טיפ שבועי בנושא פילאטיס, תנועה, ריקוד ויציבה. פספסתם? מחפשים את הטיפים הקודמים? הם מופיעים למטה 👇 טיפ קטן בנושא תנועת אגן הליכה פשוטה ואיך ניתן לסגנן אותה 🚶♀️ שיפור טווחים של הזרוע במפרק הכתף, תנועתיות שורש כף (חלק 3) שיפור התנועתיות בכפות הרגליים 🦶 תרגול קצר של חגורת הכתפיים, ליצירת תנועת ידיים אלגנטית בריקוד 💃 ולשיפור טווחים באופן כללי 😎 (חלק 2) איך משיגים תנועת ידיים קלה, חסכונית ואלגנטית? 🙆בריקוד, בפילאטיס או בחדר- כושר🏋️(חלק 1) תרגיל ה"צב" 🐢 לשיפור היציבה ומנח הראש תרגילים להקלה על כאבים בשורש כף היד 🖐 6 תרגילים להקלה על כאבים ומתח באיזור הצוואר נשימה ותנועה – אזור בית חזה 5 תרגילים להקלה בכאבי ברכיים תרגילים להקלת כאבים ועומס בגב התחתון ואגן מתח בצוואר כשמניעים את הידיים מתיחת השריר האחורי של הירך טיפים לישיבה ממושכת מול מחשב
