התחלתי את דרכי בתחום הפילאטיס בשנתי השניה ללימודי בהוראה למחול. זאת בעקבות נקע בקרסול, אחרי נחיתה לא מוצלחת (יותר נכון- התרסקות) באמצע שיעור בלט. אין ספק שהקרסול כאב והתנפח, אך מה שיותר הפריע לי זה המחשבה על כמות הזמן שאצטרך לשבת רגל על רגל (ממש לא בשביל היפר כמוני) ולא להתאמן. אך לא אמרתי נואש […]
יתרונות הפילאטיס – הסיפור האישי שלי Read More »
הזכרתי בפוסטים הקודמים "יציבה נכונה" ורציתי להבהיר לכם ולעצמי ביתר דיוק את הנושא. אז מהי בכלל יציבה? יציבה היא האופן בו מתארגנים חלקי הגוף ביחס לקו הכובד. ומהו קו הכובד? קו אנכי העובר דרך מרכז הכובד – נקודה דמיונית בה פועל כוח המשיכה על כל הגוף. יציבה נכונה ועל כן, "יציבה נכונה" תהייה יציבה בה
אני בעיצומו של קורס פילאטיס בנושא פציעות ואוכלוסיות מיוחדות ובשיעור האחרון הוסברה החשיבות שרצוי שבעת ביצוע פעולה כלשהי השרירים יכנסו לפעולה בסדר הנכון, כלומר, קודם השרירים המייצבים את המפרק ורק לאחר מכן השרירים הפריפריים, על מנת למנוע פציעות. ולכן, כתלמידה ומורה ממושמעת, בשיעור האחרון שהעברתי לקבוצה שלי שמתי דגש על הנחיה באופן כזה שיגרום להם
אז על מה נעבוד היום? שרירים מייצבים או שרירים מעצבים? Read More »