שרירי ה- core הם שרירים יציבתיים עמוקים אשר יוצרים יציבות מתואמת, מדוייקת ומאוזנת בעמוד השידרה (החוליות והדיסקים) והאגן. שרירים אלו מאפשרים ומסייעים לקליטת עומסים בעת עבודה פונקציונאלית של חיי היום-יום ובפעילות מאומצת. כאשר היכולת לכווץ שרירים אלו נפגעת(עקב ניתוח או טראומה) נוצר לחץ מיותר על עמוד השדרה, האגן ומפרקי הגפיים התחתונות(יריכיים, ברכיים וקרסוליים) וכך נוצרות […]
פילאטיס- אימון שרירי ה-core Read More »
אז אתם בטח שואלים את עצמכם למה כדאי לעשות פילאטיס? מה יצא לי מזה? אז ככה… 1. הגדלת טווחי תנועה רובנו מה לעשות מאבדים את הגמישות שלנו עם הגיל. אני רואה את הבת שלי בת השלושה חודשים והקלות בה היא מביאה את הרגל לכתף, פשוט לקנא. ואפילו היא אם היא לא תקפיד על עבודה בטווחי
4 היתרונות העיקריים של הפילאטיס Read More »
פילאטיס מקנה מודעות לעבודה נכונה עם הגוף. פעילות גופנית – לב ריאה, משקולות או כל ספורט אחר – כשהיא נעשית ללא עבודה נכונה – תגרום ליותר נזק מאשר תועלת. ביותר מדי מקרים אנשים עסוקים בלרוץ יותר מהר או להרים יותר משקל ושוכחים את הבסיס לכל פעילות עם הגוף- יציבה נכונה. טוב, אני מוכרחה להודות שאם
דבר ראשון – פילאטיס! Read More »