כאבים ומתח באיזור הצוואר??
6 תרגילים שיעזרו 🕺
מנח בסיסי: עמידה בפישוק נוח, ברכיים מעט כפופות , בטן תחתונה מעט לאסוף וגו ארוך
- מרפק ישר, פלקס בכף היד – כתף עולה ויורדת
- כפיפה צידית של הראש, הרחק מהכתף שהתחלנו איתה
- הראש והכתף הולכים יחדיו
- הראש והכתף נפגשים ומתרחקים
- שהייה במנח להעמקת המתיחה. הוספת יד על הראש כשמשקולת
- שהייה במתיחה והוספת הפניה של הראש (האף) למעלה ולמטה
לסיום – שחרור של מעגלים של הכתפיים יחדיו לאחור. ומעגלים של הראש (להקפיד על אוזן לכתף).
בהצלחה!
- אם אהבתם ועזר, סמנו 👍 או 💗
- לחצו כאן לטיפים נוספים