מתיחת השריר האחורי של הירך

בואו נמתח את השריר האחורי של הירך (hamstrings):

  • לנסות להרחיק כמה שיותר בין עצמות המושב לעקב
  • לשמור על בית חזה פתוח, הקשתה בגו וברך ישרה
  • אם אפשר, אז פלקס בכף הרגל כניסה ויציאה מהמנח, ניעות קטנות להעמקה ושהייה עם נשימות

בהצלחה!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *