מתח בצוואר כשמניעים את הידיים

הצוואר שלכם כואב כשאתם מזיזים את הידיים, כשאתם עובדים עם משקולות בחדר כושר, רוקדים או מרימים משהו?

  1. לשמור בית חזה פתוח ומורם
  2. כתפיים דוחפות לצדדים (לדמיין שדוחפים שני קירות צידיים)
  3. כתפיים אל האזניים. להרחיק ולהרים ידיים. בקיצור – לשמור כתפיים רחוקות מהאזניים עם תנועת הידיים

בהצלחה!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *