טיפים לישיבה ממושכת מול מחשב

יושבים הרבה? הנה כמה טיפים:

1. לשבת עם הישבן עד הקצה
2. לקרב את הכיסא לשולחן
3. להרים בית חזה
4. מסך בגובה העיניים

להכניס 3 תרגילים כהפסקה:

1. כפיפה ופשיטה במרפק ירך
2. רוטציות לאחור
3. קימור וקיעור של הגו

בהצלחה!